Van az úgy, hogy az ember reggel fájó szívvel konstatálja, hogy bizony koppan az adagolókanál a zabos dobozka alján… persze nem csak az ilyen hanyag viselkedés megmentője a mai recept, hanem azoknak is kiút lehet, akik valamilyen diéta-dili, egészségügyi, vallási, vagy bármilyen oknál fogva a zabmentes övezetbe kerültek...  

Még mielőtt folytatnánk - egy kis kiegészítés!

 

A zab eredendően nem rossz, azaz nem tartalmaz glutént. Egyedül az ember ronthatja meg, hiszen számos készítmény ugyanabban a gyárban kerül feldolgozásra, mint más – gluténtartalmú! – gabonafélék. Tehát aki erősen érzékeny a gluténra, az olyan zabkészítményt keressen, melynek a gyártó garantálja a gluténmentességét: azaz azt, hogy a gluténtartalmú gabonáktól elszeparáltan készül, így nem is kerül semmilyen "piszok" a zab élettörténetébe. 

 

Aki tehát gluténmentes zabpelyhet szeretne, az ne adja fel a reményt, inkább kattintson ide!

 

Egy adaghoz:

• 25 g zsírtalanított kókuszliszt
• 6 g útifű maghéj
• 20 g vaníliás protein
• 3 dl zsírszegény/növényi tej/víz a kemény arcoknak
• 1-2 tk. tejszínes mogyoró aroma
• ízlés szerint eritrit

+ mandula, mogyoró, áfonya
+ natúr kakaópor/fahéj és eritrit keverék a tetejére
 

Mivel reggel van, így még az első adag koffein letolása után sem vagyunk beszámíthatóak, ezért biztos nem fogunk olyan recepttel előrukkolni, mely ördögi ügyességet – vagy már a tűzhely beindítását kívánná.

 

Merő egyszerűséggel csak összekavarunk mindent, majd nyugtázzuk a gondolatot, hogy ezzel érdemi tevékenységünk be is fejeződött. Nincs más dolgunk, visszaalszunk… izé, várunk türelmesen még az útifű maghéj megszívja a helyzetet.

 

 

Amíg az útifű maghéj munkálódik, addig elmesélem, hogy ő egy olyan jófej rostfajta, aki saját tömegének többszörösét is képes magába szívni, ezáltal bármilyen folyadékot képes a zselésebb irányba terelni.

 

Hidegen is tökéletesen működik, nem szükséges összeforralni, tűzhely felett kavargatni a folyadékkal – ezt a zseniális tulajdonságát aknázzuk most ki mi is az ébredés utáni „jobb ha semmihez sem nyúlok” állapotokban.

 

 

Mivel a kásánk nem a foghíjas nagyinak készül, így bátran tegyél bele valami rágható élményeket: mandula, mogyoró, aprított/aszalt gyümölcs… illetve aki nagyon elemében van - nem én... - már reggel, az a tetejére szimpla kakaó helyett kis joghurtból, kakaóporból és édesítőből nagyon gúúúrmé csokiöntetet is kreálhat.

 

A teljes adag 285,5 kcal, amiben 31 g protein, 25 g szénhidrát (ebből 19,7 g rost) és 7, g zsír van! Én úgy gondolom, hogy ez tökéletes napindító lehet bármely diétára is ítéltettél.

 

Láthatod, hogy ez egy kifejezetten magas rosttartalmú reggeli, amelynek előnye, hogy végre nem fogják a korgó beleid a végső visszaszámlálást dúdolni az ebédidőig.

 

 

 

A végeredmány pedig: kevesebb, mint 3 perc munka, és több, mint 3 órás jóllakottság!

 

U.i.: MEGJELENT!!! Több mint 10 MásTészta kenyérke (és egy bónusz bagett) várja, hogy segítse a diétád - mindezt egyszerű, búzaliszt és mindenféle puccos ’csodalisztektől’ mentes, egészséges, magas fehérje és alacsony kalóriatartalmú formában! :) 

 

A MásTészta diétás kenyérke recepteket itt tudod begyűjteni: http://masteszta.com/szakacskonyv/2-proteines-kenyer-receptes-konyv