Banán proteines müzliszelet

Müzliszeletek. A rohanó életünk apró kis mentsvárai. Olyanok, mint a jó munkás emberek zsebében a flaska. Pici, lapos, energiát ad a naphoz, és mindig ott lapul a zsebedben, ha kell… változó gyümölcs és gabonaipari beltartalommal.



A diétázók is előszeretettel landolnak rá, hiszen a gyümölcsös-fitt felirat mögött már kit érdekel, hogy szeletünket töménytelen cukor és (transz)zsír tapasztja össze, és kalóriaügyileg sincs jobban mélyponton, mint mondjuk ha egy szalámis szendvicset tolnál le a vércukrod helyrerázására.

 

De! Akik nem akarják a bélbolyhaikat keményítő sziruppal, cukorral, pálmazsírral és egyéb érdekes kemikáliakkal kényeztetni, mutatunk egy egyszerű kis receptet, mellyel nemcsak olcsóbb, hanem egészségesebb és SOKKAL finomabb müzliszeletet is magukba tolhatnak!

 

Hozzávalók

50 g GymBeam TrueWhey fehérje (banános ízben :P yummmy:) >> ezt használtam!

2 nagyobb vagy 3 kisebb banán (érettebbek előnyben) - kb. 300 g

120 g aprószemű zabpehely (vagy a nagyszeműt picit megdarálod)

50 g nagyszemű zabpehely

1 nagy tojás

aszalt áfonya

Plusz opció – avagy az atyaúúúristen faktor: 1-2 evőkanál 100%os GymBeam mogyoróvaj >> ezt használtam!

Elkészítés

A müzlikészítés manapság nagyon menő dolog a reform konyhában, és bár elbénázni nem lehetetlen, de mondjuk azt, ha a rántottát már kisujjból rázod ki, akkor felléphetsz erre a szintre. Nézzük!

 

A banánt a tojással turmixold össze. Egy nagy tálban keverd össze a száraz alapanyagokat, majd add hozzá a banánpépet, végül a mogyoróvajat, ha szeretnél nagyobbat villantani a műveddel. És persze hogy szeretnél.

 

A fehérje por íze, állaga sem mindegy, érdemes minőségi cuccot beletenni, ha igazán pöpec ízviágot akarunk. Vanília mindig nyerő, de a banán vonal hangsúlyozása végett most dupláztunk: porunk is banános ízzel nyomul bele a történetbe!

>> Off: sok vacak, műbanán proteinhez volt szerencsém, a GymBean tejsavója viszont nagyon nyerő volt bele! (Ide kattintva több info a termékről!) 

 

 

Bélelj ki egy tepsit sütőpapírral – vagy ha van, szilikonos tepsivel is dolgozhatsz. Elég szilárd az anyag, így könnyen leterelheted a kiválasztott felületre.

 

Bár a süti nem feltétlen a külsejével hódít, azért vizes kanállal egyengesd el a food styling és a szabályos külalak érdekében (az a jó, ha olyan 3 centi körül lesz a magassága a sütinek) és hajítsuk be a sütőbe.

 

Előmelegítve 170 fokon 20-25 perc. Készenléti fokát a megszilárdult tetőszerkezet, még nem odaégett oldalszélek, és a kellemes banán illat jelzi. Eltéveszthetetlen.

 

 

Érdemes a helyén hagyni hűlni, és csak akkor kiszedni, felvágni, macerálni, ha már szobahőre hűlt.

 

Túl sok romlandó direkt nincs benne, így simán magaddal tudod vinni… akár edzés előtt, edzés után, vagy bármely mozgalmas program keretében ott (ki)lapulhat a tatyódban, és egyszerűen előkapod, ha kell egy kis NORMÁLIS tápanyag!

 

Tápérték-adatok

A teljes adag tápértéke 1236 kcal, melyben 74 g a fehérje, 193 g a szénhidrát és 17 g a zsír. 10 nagy szeletre vágva a sütit egy müzli tápértéke 123 kcal, 7,4 g fehérje és 19 g szénhidrát és 2 g zsír!

 

U.i.: MEGJELENT!!! :) HARAPJ BELE A LUXUS-PROTEINES FINOMSÁGOK KALÓRIACSÖKKENTETT KIS VILÁGÁBA - 10 SZUPER EGYSZERŰ RECEPTTEL! Semmi extra összetevő, mégis mesés-diétás finomságok...proteinnel :) >> ide kattintva meg tudod őket nézni!

 

 

 

Hozzászólások
Hasonló receptek

Proteines hókifli

Proteines puszedli

Szilvás túrós pite

Szilvás Köles Kocka

Csokis-mogyorós protein szelet

Proteinben gazdag receptek - mert a fehérjéd nemcsak a kulacsodban állja meg a helyét!
Ezen az oldalon sütiket használunk. A böngészéssel ezt elfogadod. További információk     Elfogadom