A legegyszerűbb zabsüti

Aki valamilyen szélsőséges diétában utazik, annak a következő recept igen vad szülemény lehet.......

 

MERT! Van benne szénhidrát. Kalória is. No nem annyi, mint amennyit egy kürtöskalács fesztivál körbe turnézásával magunkévá tehetünk, de van benne. Ja, és nem, nem mindenmentes… van benne fehérje, tojás, és nem feltétlenül gluténmentes. Tudom, itt már le kell ülnöd… hogy lehet egy ilyen megbotránkoztató recept fenn a blogon??!



… mert reményeim szerint van a világnak egy csekély kis közössége, aki még nem landolt át a táplálkozási anomáliák legaberráltabb bugyraiba… nem beszélnek be maguknak semmilyen táplálék allergiát, nem azon versengenek, hogy minél minden-mentesebb receptet kreáljanak…

 

Hanem egészségesen akarnak élni. Ebbe bizony, bármily meglepő, de belefér a tápanyagbevitel is... 

 

 

Félreértés ne essék. Mindenkinek megváltást jelentett pár termék tápanyagtartalmának abszolút lenullázása. Azon termékek esetén, amelyek eredeti változatának sincs túl sok értelme és haszna a táplálkozásunkban, teljesen érthető… például a cukrozott üdítők, illetve maga a cukor.

 

De sokszor olyan termékeket is sikeresen lenulláznak, melyeket okosan elkészítve vagy kiválasztva akár étrendünk részét is képezhetik. Tök jó a  kalóriamentes kenyér, a mogyorót nem látott nutella, a túrómentestúrótorta… de ezeknek az egészségesebb vagy házilag elkészített változatát simán ehetnénk, hiszen olyan tápanyagok, melyeknek a szervezetünknek szüksége lehet.

 

Nyilván nem egy verseny vagy kemény diétáról beszélek, de egy normál fogyókúrában miért jó a "ne együnk semmit, csak úgy tegyünk mintha"?

 

 

…mert esetleg lusták vagyunk (bocs, nincs időnk, lehetőségünk…) mozogni?

 

Rengeteg embernek ott a lehetősége, hogy sportoljon, és mozgással érje el az adott testformát. Persze izzadni, keményen dolgozni, a sportra időt és energiát szakítani nem olyan fain, mint leakasztani a polcról a kalóriamentes ételt, és azt enni non-stop. Mert az igazság az, hogy aki mozog, az nyugodtan megeheti a zabpelyhet látott kis sütit is, anélkül, hogy a teste zsírpárnákba borulna.

 

A baj nem a zabbal, a szénhidráttal, a zsírral, vagy a mindenmentes cuccokkal van. Látod, itt is van fenn jó pár a blogon, hiszen van, amikor kell. Amikor TÉNYLEG intoleranciád van. Amikor tényleg valami oltári nagy PMS-ed van, depresszióval kumulálódva, párkapcsolati gebasszal és több napig csak gejl szénhidrátot zabálnál meredeken túllőve a napi kalórialimitet.

 

A baj az életmóddal van. A szélsőségek sosem jók. Nem jó a túl sok kalória, mert hízol. A kevéstől szétcseszed a szervezeted. A túlzott rost nem tesz jót a gyomrodnak, ahogy a túlzott fehérje, cukor vagy más tápanyag bevitele sem. A szervezetednek mindenre makrotápanyagra szüksége van, persze épeszű keretek között.

 

A mindenmentes cuccok tök jók arra, hogy az alapétrendet kiegészítsd, megszépítsd, izgalmasabbá tedd… de ha nem eszel szinte semmi mást, mert úgy rákattansz ezekre mint Jegger a drogokra… akkor a következménye sajnálatos lesz.

 

 

Szóval! Jön egy NEM minden mentes protein süti! Szeretjük, mert egyszerű, nem igényel semmilyen földön túli, ázsiai őserdők mélyén termesztett, csak ebay-en beszerezhető maglisztet… pár alapanyaggal, finom ízével és a maga egyszerű és tökéletes jellemével szeretné belopni magát a szívedbe! 

Hozzávalók

Elkészítés

Az elkészítése még a végtelenül reménytelen, konyhaidegen lényeknek is gyerekjáték.

 

A szárazanyagokat keverd össze egy tálban. Egy másik edényben keverd össze az édesítőt a tojással, majd reszeld bele az almát.

 

Ha ez megvan, egyesítsd a két tál erőit, majd egy szilikonos tepsi formába vagy egy sütőpapíros felületre öntsük a tésztát. Ezután elegyengetjük, majd a tetejét meghintjük plusz pici dekor fahéjas-eritrites-zabbal… és be a sütőbe!

 

Előmelegítve süsd, 170 fokon, nagyjából 20-25 percig. Az illat jelzésértékű (az is ha odaég...:/), de érdemes megszurkálni - és ha nem ragad a bökő eszköz, akkor elzárható a sütőt.

 

Hagyd szépen kihűlni, majd lehet szeletelni, nyakon önteni plusz vaníliás proteinnel és boldogan betolni. Igen, tudom, kalóriát, szénhidrátot is fogsz ezzel enni, de hát tessék mocorogni, és így is ki lehet rúgni a hámból!

Tápérték-adatok

Bájos szerénységgel az egész süti 1100 kalória: 113 g fehérje, 104 g szénhidrát (27 g rost) – tudom, hűűűhaaa… és 30 g zsír. De csak nem falod be egybe! Ha felvágod 12 szeletre, akkor egy darab 91 kalória, majdnem 10 g fehérje, 8 g tök jó minőségű szénhidrát és 2,5 g zsír! 

 

U.i.: MEGJELENT!!! Több mint 10 MásTészta kenyérke (és egy bónusz bagett) várja, hogy segítse a diétád - mindezt egyszerű, búzaliszt és mindenféle puccos ’csodalisztektől’ mentes, egészséges, magas fehérje és alacsony kalóriatartalmú formában! :) 

 

A MásTészta diétás kenyérke recepteket itt tudod begyűjteni: http://masteszta.com/szakacskonyv/2-proteines-kenyer-receptes-konyv

 

Kapcsolódó termékek

Biorganik bio zab 500 g

Glück bio zabpehely nagyszemű

Xukor édesítőszer 1000 g

Xukor édesítőszer zéró 450 g

Hozzászólások
Hasonló receptek

Proteines hókifli

Proteines puszedli

Szilvás túrós pite

Szilvás Köles Kocka

Csokis-mogyorós protein szelet

Egészséges müzli szelet

Proteinben gazdag receptek - mert a fehérjéd nemcsak a kulacsodban állja meg a helyét!
Ezen az oldalon sütiket használunk. A böngészéssel ezt elfogadod. További információk     Elfogadom